DRICK MER VATTEN!
Under ett par veckor har jag gått all in på att dricka minst 8 glas vatten om dagen! För en del är detta ingen big deal men för mig är det något jag måste bli bättre på.
Människokroppen består till mellan 55 och 78 procent av vatten, beroende på kroppsstorleken och för att fungera ordentligt behöver kroppen få i sig mellan en och sju liter vatten per dag för att undvika uttorkning! Tjena! Får jag i mig 2 glas så ska jag vara glad haha. Självklart beror mängden helt på hur aktiv man är, temperatur, luftfuktighet och andra faktorer men generellt behöver vi alla dricka mer än vad vi gör!
Vill du veta hur mycket vatten du BÖR dricka varje dag? Då kan du beräkna det HÄR
Bra anledningar till att dricka mer vatten:
Fakta hämtad från iform.
1. Du tränar bättre
Svettas måste vi göra för att kyla kroppen men en vätskeförlust på bara 2 procent av kroppsvikten kan minska prestationsförmågan med upp till 20 procent.
2. Du får bukt med smärtor
Om du tex har ont i huvudet, börja allt med att dricka vatten då det oftast är vätskebrist.
3. Du undviker förkylningar
Slemhinnor i mun, hals och näsa är välförsedda med antikroppar som bekämpar de virus du andas in eller får i dig via mat och dryck. Se upp så att inte slemhinnorna torkar ut för då blir du mer mottaglig för infektioner som kan orsaka tex en förkylningar.
4. Du går ner i vikt
Drick minst 2 glas vatten om dagen för att öka ämnesomsättningen!
5. Du förebygger förstoppning
Massor med vatten hjälper kroppen att utnyttja fibrerna i maten på ett bättre sätt så att du slipper förstoppning.
6. Du får vackrare hud och hår
Hudceller som är välfyllda med vatten håller huden mjuk, fuktig och vacker.
7. Din hjärna kommer i toppform
En mycket vanlig orsak till trötthet är vätskebrist. Uttorkningen verkar förlösande på din koncentrationsförmåga, koordinationsförmåga och reaktionstid. Drick vatten om du börjar bli lite slö i kroppen
Så kan vi nu lova varandra att du ska dricka mer vatten idag;)? Puss på dig och tack för att du läser!
DRINK MORE WATER!
During the last few weeks, I have gone all in when it comes to drinking at least 8 glasses of water every day! For some, this isn’t a big deal but for me it is. I have to be better at this!
The human body consists of between 55 and 78 percent of water depending on body size and to work properly, the body needs to get itself between one and seven liters of water per day to avoid dehydration! Lord! If get the time to drink two glasses of water I’ll be happy haha. Obviously, the amount depends on how active you are, temperature, humidity and other factors, but generally we all need to drink more than we do!
Want to know how much water you should drink each day? Then you can calculate it HERE unfortunatelly its in Swedish but I´m sure you can translate it via google!
If you want to read more about why you should drink more water you have 7 great things above. Just press the translation button to the right on my page!
I challenge you now to drink more water today…at least 5 glasses, ok?=)
