Här samlar jag tänkvärda inlägg om livet som inspirerar till välmående och pepp i både jobb och privatliv. Följ min Personliga utveckling, inspireras av olika typer av målsättningar och läs djupa inlägg om viktiga ämnen i dagens samhälle.
Här hittar ni Kategorier som:
Det här är mitt liv | Driva Eget & Karriär | Föreläsningar & Utbildningar | Hälsa & Träning | Min Spirituella sida | Personlig utveckling | Psykisk Ohälsa | Tankar om Livet
Efter ett par magiska år i min vackra två:a på Kungsholmen så är det dags att gå vidare till något nytt! Kan inte riktigt förstå att lägenheten ligger ute till försäljning men det känns så bra och den som norpar den kommer vara lyckligt lottad!
Först till kvarn! Lägenheten ligger ute på både Bo Sthlm och Hemnet, så där kan du hitta all information om den och kika på fler bilder!
Varför jag säljer? Jag älskar energin i den här lägenheten och har trivts sååå bra men nu är det dags att ta nästa kliv med min andra hälft. <3
Här har jag skapat, byggt och spelat in i stort sätt allt som jag visat er på bloggen och i sociala medier. Jag har suttit och spelat in Månadens Favoriter i sovrumsfönstret, fotat produkter i vardagsrummet och skrivit bloggtexter i köket. Mitt älskade hem, må du göra någon annan lika lycklig som jag varit och blivit i den här lägenheten!
I samband med att jag skrivit om probiotika som ingrediens i min hudvård har jag också nämnt att det är något jag faktiskt äter till vardags. Ni ville veta mer om det så idag ska vi prata om några av de kosttillskott som finns hemma.
Jag har inte alltid tagit kosttillskott (= vitaminer och mineraler i koncentrerad form) till vardags men då min kropp började strula förra året så har jag faktiskt fått ställa om och testa att tillsätta några ämnen i vardagen för att fungera bättre. Så idag blir det ett litet mini-inlägg med sorterna jag tar.
Kom ihåg! Kosttillskott är individuellt och i dem allra flestas fall (om man äter en hälsosam och varierad kost) finns inga stora brister i kroppen då du troligtvis får i dig de näringsämnen som du behöver!
Probiotika
För det första mår min kropp eller rättare sagt mina tarmar extremt bra av probiotika. Jag har IBS och är ganska känslig för vad och hur jag äter så probiotika är något jag ätit regelbundet i flera år för att bli “starkare i magen”. Mår min mage bra så mår min hud bra! Det syns direkt på mitt ansikte när jag har obalans!
Vad är probiotika bra för?
Probiotika är goda bakteriestammar som redan lever i våra tarmar och stimulerar en stor del av vårt immunförsvar (det sägs att 80% av vårt immunförsvar sitter i tarmen). Probiotika hjälper till att sänka PH-värdet, vilket skyddar mot andra bakterier som kan komma in i tarmen. Dessa kan man tex äta när ska resa utomlands och vet med sig att man kommer äta mat/dryck med en helt annan bakterieflora.
Pris |188 kr 80 st (Butikspris 299 kr) >>Du hittar dem här<<
Läs också: Elemis – Hudvård med Probiotika
Magnesium
Jag har bla haft en hel del strul med lederna och fick därför tips om att börja med Magnesium! Jag tyckte jag märkte en ganska stor skillnad direkt men det är verkligen ingenting som tagit bort mina problem … det är helt enkelt ett tillskott för att hjälpa muskler, hjärna, benstomme och nerver på traven. Dessutom kan det bidra till att lindra huvudvärk och migrän!
Pris |136 kr 100 st Du hittar >>Magnesium tabletterna här<<
Resveratrol
Enkelt förklarat så är Reservatrol ett ämne som är välkänt inom beauty då det är känt som “naturens egna anti-age molekyl”. Det fungerar som ett försvar mot bla uv-strålning, värme/kyla och mot bakterie- och virusangrepp. Idag finns det framförallt som tabletter, kapslar och krämer på marknaden men jag tar Resveratrol Boosting Films varje dag … genialiskt!
Vad är det för något?
Detta är en innovativ film (lapp) framtagen av företaget Reserol! Lappen är gjord på en norsk brunalg infused med den aktiva ingrediensen resveratrol! Man sätter upp två stycken lappar i gommen 3ggr dagligen (tagit regelbundet under hela 2020)! Resveratrolet transporteras då ut direkt i kroppen via blodkärlen där det kan aktivera dina celler mycket snabbare!
Hur gör man?
Man applicerar filmen på munslemhinnan i kinden eller i gommen och låter den smälta … thats it! Filmen löses upp efter ca 3-5 minuter och innan dess får man undvika att röra filmen med tungan (va svårt i början).
Jag använder 2 filmer (6 gånger dagligen) efter frukost, lunch och middag. För bästa upptag, ska man även undvika att dricka eller äta 30 minuter efter applicering.
Pris | 995 kr Här kan du läsa mer om >>Boosting filmerna<<!
Msm
Detta är något nytt jag testar då det också ska vara bra för lederna. Då jag testat det under en sån kort tid kan jag inte säga om det hjälpt mig något än så jag får återkomma med “resultat” längre fram!
Vad är det för något?
MSM är en organisk svavelförening som förekommer naturligt i vår kropp och i samtliga levande organismer. Du hittar det i tex livsmedel, som mjölk, frukt och grönsaker. Svavel har en viktig funktion i kroppen och är bland annat en beståndsdel i kollagen som bygger upp brosk, bindväv, skelett, senor, hud, hår och naglar.
Varför ska man använda det?
MSM hjälper bla till att göra cellerna mer genomträngliga vilket medför att cellerna lättare kan bli av med toxiner samt får lättare ta upp näring och syre. MSM hjälper också till vid bildandet av “svavelbärande aminosyror” (som bygger upp proteiner i kroppen).
Pris | 158 kr 200 g Du hittar >>Msm pulvret här<<
Tar du några kost tillskott?
Vill du lära dig att sminka dig och lära dig grunderna från början? Att ta en sminkkurs är en investering som kan hjälpa dig att spara in på både onödiga makeupköp och frigöra tid i din vardag!
Två väninnor som tog varsin sminkkurs för att få ny inspiration!
Varför du borde gå en sminkkurs?
Troligtvis har du hittat hit för att du känner att det är dags att göra något nytt! Kanske har din hud förändrats? Kanske har du gått igenom en tuff tid och behöver ny inspiration och motivation? Kanske är du nybörjare eller så har du alltid velat men aldrig slagit slag i saken?
Att få lära sig att sminka sig på ett sätt som passar en själv kan göra stor förändring i vardagen och verkligen locka fram ditt rätta jag! En ny rutin behöver inte heller ta allt för mycket tid, vara svår eller innehålla för många produkter och steg. Det är en myt och styrs såklart av den du lär dig av!
Att få lära sig rätt kunskap anpassat efter dina behov är A och O i en sminkkurs!
Läs också: Sminkset för dig som är nybörjare inom makeup
Under kursen får du testa på olika tekniker som kan underlätta i din sminkrutin!
Hur går Makeupkursen till?
Tid | 60-90 min Pris | 2500 Kr Plats | På salong
På sminkkursen får du lära dig grunderna steg för steg och utveckla ditt sätt att sminka ditt ansikte. Välj inriktning enligt önskemål eller satsa på en makeup till vardags eller fest. Du lär dig appliceringstekniker, hur du väljer rätt produkter och vart du ska lägga dem för att framhäva dina drag medan du blir sminkad.
Vad händer efter sminkkursen?
Efter att kursen är utförd får du ett mail med hela produktlistan på allt vi använt under kursen. Detta för att du under kursen ska kunna njuta och koncentrera dig på att vara här och nu.
På kursen används olika produkter från olika märken anpassade efter dig.
Vilka produkter används på sminkkursen?
Jag använder makeup från olika märken, budget som lyx, beroende på vilken produkt som passar bäst för dig och dina behov/önskemål. Detta kan vara märken som By Terry, Becca, Sensai, Shiseido, Mac, Sweedlashes, BareMinerals, Urban Decay, L’Oréal Paris, Anastasia Beverly Hills mfl.
Produkterna byts ut med jämna mellanrum och rengörs regelbundet då hygien är en viktig del i sminkväskan!
Har du något specifikt önskemål gällande produkter eller någon specifik allergi så kommuniceras detta innan kursen startar.
Läs också: 6 Steg | Tips på hur du rensar smart i sminkväskan
Är det dags för dig att äntligen få lära dig grunderna i makeup?
Vem är jag som sminkar dig?
Jag har jobbat som professionell Makeupartist i över 15 år och har alltid haft en stor passion för att lära ut! Under mina år har jag samlat på mig kunskap och erfarenhet från flera hundratals sminkkurser som hållits och jag har en god vana av att känna av och skapa god stämning i rummet. En styrka är även att jag är lyhörd vilket är en viktig del av skapandet och lärandet.
Fler tjänster som erbjuds?
En av mina mest populära tjänster är mina brynkonsultationer. Vid bokning av en makeupkurs får du halva priset på en brynkonsultation! Konsultationen läggs i samband med kursen och tar ca 30-45 min utöver kurstiden.
Läs mer här om brynkonsultationen här
En av mina kunder som ville lära sig en enkel vardagssminkning på 10-15 minuter!
Vill du boka en sminkkurs?
Skicka ett mail till makeup@linaekh.se så kommer vi fram till en bra tid! Varmt välkommen!
En av de bästa delarna i mitt jobb som Makeupartist är att jag får träffa så många spännande människor. Nya möten leder till ny kunskap och denna gång tänkte jag grotta ner mig i något annat än smink – Astrologi!
Ni som följt mig en tid vet att jag har ett stort intresse för den spirituella världen men Astrologi är något jag inte utforskat så mycket (trots att jag följer en hel del horoskop). Men är det samma sak? En av mina brynkunder, Sofia som driver thehumanperspective.se, har studerat astrologi i 3 år och har praktiserat det en tid. Jag tog en Astrology reading med henne för att lära mig mer.
Enkelt sagt är astrologi ett symboliskt språk som kan användas för att förstå sig själv bättre.
Så vad är Astrologi?
Astrologi är ett symboliskt språk som kan användas för att förstå sig själv bättre:
• Vem är jag i min natur.
• Hur förhåller jag mig till andra människor.
• Utforska livsteman, behov, utmaningar och förmågor.
• Få inspiration till att navigera sig genom livet.
Som redskap används en så kallad astrologikarta som är en av avbild på hur planeterna, solen och månen stod i relation till din position på jorden när du föddes.
Många förknippar astrologi med spådom men det är inte det det går ut på. Det finns inga kopplingar mellan astrologi och spådom.
Mitt stjärntecken / soltecken är Vädur
Vad är en astrology reading?
Det är en session på ca 75 minuter där man utforskar sin astrologikarta. Man utforskar allt från sitt framträdande element (eld, jord, luft, vatten), till kärleksrelationer, jobb, familj och livsteman.
Vad behövs för att kunna göra en astrology reading?
Får att få fram sin Astrologi karta behöver du veta:
• Födelsedatum t.ex. 29 mars 1986
• Födelsetid t.ex. 01:37
• Födelseort t.ex. Stockholm eller Danderyd
Efter dessa uppgifter kan man få fram sin karta! Man kan göra det själv på nätet men ska jag vara helt ärlig tror jag mer på att be en utbildad Astrolog om hjälp så att man kan få kartan ordentligt förklarad för sig.
Så här stod planeterna, solen och månen i kombination med varandra när jag föddes.
Min Astrology reading:
I December träffades jag och Sofia för att utforska min Astrologikarta för första gången. Vi träffades på ett café och därefter pratade vi igenom kartan som hon förberett efter att ha fått mina uppgifter i förväg. Kartan var ju rena rama grekiskan för mig så jag hade aldrig kunnat tolka den själv.
Högra bilden är lånad från Goldringastrology
Hur läser man en Astrologi karta?
Kartan (Zodiakens cirkel) består av tolv tårtbitar, så kallade hus som representerar olika fokusområden i livet. Den yttre ringen innehåller alla stjärntecknen och den flyttas med tiden, ett varv per dygn. Det är bland annat därför födelsetiden är så viktigt. Sen är det inte bara den yttre ringen som rör sig, allt i kartan rör sig mer eller mindre snabbt. Ascendenten (förklaras längre ner), som också har stor betydelse, hittar du alltid till vänster “kl 09”.
Lathund över symbolernas betydelse. Lånad av Cafeastrology
Sofia började med att titta övergripande på min karta för att kolla vart tyngden av alla symboler hamnat och vart alla linjer pekar. Ibland kan symbolerna vara rejält utspridda ibland är de mer tydliga.
I mitt fall ligger tyngden på hus 1, 3, 4, 5 och 11. Att symbolerna hamnar på ena halvan av cirkeln avslöjar att jag är en personlighetstyp som skapar mitt eget öde och inte låter mig styras så mycket av andra. Att jag sedan har flest symboler på undersidan av cirkeln avslöjar också att jag dras till den inre världen och gillar personlig utveckling och att gå in på djupet.
Det Sofia sen läser av är hur huset står i kombination med stjärntecknet i kombination av vilka planeter som finns i huset. Man kan ha flera planeter/symboler i flera olika tecken och vara en kombination av olika. Så intressant och komplicerat! Därför är det väldigt svårt att tolka kartan om man inte är kunnig eller har utbildning i det.
Min karta för 2020 såg ju ganska så lovande ut;)
Under mina 75 minuter pratade vi om hur jag var som person och vad som är viktigt för mig i livet. Här kan man även utmanas lite med frågor som får en att tänka till. Efter det valde vi att gå in lite på det kommande året (2020) för att kolla på årets tema. Här hade jag två tydliga teman som ska komma att påverka mitt liv…men vad som sa’s behåller jag nog för mig själv 😉 Himla intressant då man till och med kunde få fram vissa datum som kan bli viktiga.
En liten lathund över olika “stjärntecken”. Bild lånad av Virtualastrology
Behöver du förbereda något inför en Astrology reading?
Nej, du behöver man inte vara särskilt förberedd men det underlättar absolut att ha lite koll på vad Astrologi innebär så att man inte har fel förväntningar (därför skriver jag det här inlägget).
Fyra viktiga delar som kan vara bra att ha koll på:
• Solens tecken (stjärntecken) – Representerar din identitet
Du blir det stjärntecken som solen stod i den tid du föddes. Soltecknet talar om vårt ego, vad som driver dig att vara den du är och hur du identifierar dig själv. Detta är bara en del av den du är som person så att enbart gå efter soltecknet är ett väldigt förenklat “karaktärshoroskop”.
• De fyra elementen – Representerar kvalitéer hos Stjärntecknet
– Eldtecknet står för handling (Vädur, lejon, skytt)
– Jord står för det materiella (Oxe, jungfru, stenbock)
– Luft står för tankar och idéer (Tvilling, våg, vattuman)
– Vatten står för känslor (kräfta, skorpion, fisk)
Dessa fyra element har tex betydelse för hur de olika stjärntecknen passar ihop kärleksmässigt.
• Månens tecken – Representerar dina känslor och instinkter
Månens tecken talar om vårt känslomässiga jag och hur du omedvetet och spontant reagerar. Samt vad vi behöver för att känna oss säkra och trygga.
• Ascendenten – Representerar ditt yttre
Är det tecken som kan utläsas med hjälp av ditt födelsedatum, det specifika klockslaget samt din tidzon/plats. Detta är ditt stigande tecken (rising sign) som beskriver ditt yttre när du tex träffar någon för första gången.
Tycker du att det här är intressant? I do! Om du vill träffa Sofia eller veta mer om Astrologi så kan du läsa mer om hennes tjänster på hennes hemsida.
När det är dags att välkomna ett nytt år ser jag alltid till att reflektera både bakåt och framåt. Detta ger en starkare insikt i vad jag drömmer om, vad jag är tacksam för och vad som får ta plats i mitt liv under det kommande året! Här kommer 5 tips på hur du planerar ditt bästa år!
Varje år ser jag till att se bakåt för en stund så att jag sedan kan planera framåt!
De 12 första dagarna på året representerar de 12 kommande månaderna i ditt liv. Vem vet det kanske stämmer? I vilket fall känns det väldigt sunt att fundera på vad man vill manifestera in i sitt liv och vad man borde släppa. För sjunde året i rad har jag följt en slags “Nyårsritual” där följande steg ingår…
Så här gör du | 5 steg som boostar ditt år
1. Sammanfatta ditt tidigare års händelser
2. Lista dina mål och drömmar
3. Skapa din egen Vision Board
4. Skriv ett brev till ditt framtida jag
5. Bränn upp det du vill släppa
…detta ger mig en rejäl skjuts på det nya året och gör det lättare för mig att veta vart jag är, hur jag mår och vart jag vill i livet! Man kan naturligtvis reflektera under fler tillfällen på året och behöver inte begränsa det till Nyårsafton. Man behöver inte heller göra alla steg men de har varit en bra rutin för mig.
Så här gör du…
1. | Sammanfatta ditt tidigare års händelser
Börja med att se tillbaka på de senaste tolv månaderna genom att tex gå igenom din kalender eller ditt bildbibliotek från datorn/mobilen.
Gör en lista över dina viktigaste händelser och upplevelser. Har du haft några viktiga uppgifter? Möten? Beslut eller prestationer? Efter det kan du skriva ner dina minnen och erfarenheter kring händelserna och tillbringa lite tid för att reflektera över det som stack ut under året. Ha med både positiva och negativa erfarenheter då man alltid lär sig mer av sina misstag än sina vinster.
(I och med bloggen så skriver jag en Årskrönika varje år men jag gör även en lite mer privat lista som jag behåller för mig själv.)
Läs min senaste Årskrönika:
>> Så minns jag året | Återblick 2019 <<
Att sätta sina drömmar och mål är inte alltid så lätt. Detta är smarta verktyg för att göra viktiga förändringar, växa och att bli mer effektiv inom alla livets områden!
2. | Lista dina mål och drömmar
Stanna upp ordentligt i din vardag och fråga dig själv vad du längtar och drömmer om. Ta en stund med dig själv för att kunna klura ut svaren. Kanske vill du gå en lång promenad eller ställa frågorna till dig själv under en meditation?
Bra frågor som kan lirka fram dina drömmar och mål:
(Sätt inte allt för mycket press på dig själv här och få inte panik om svaren inte kommer direkt! De kommer successivt om du lyssnar inåt! Kom även ihåg att inga mål är för stora eller för små!)
Glöm inte att vara snäll mot dig själv genom att bryta ner dina mål. I små steg blir målen lättare att fullfölja!
Ytterligare tips om du behöver hjälp på traven!
Idag finns det många fina verktyg på marknaden som kan hjälpa dig att luska ut dina drömmar och mål Jag har använt mig av lite olika kalendrar från Sporrong form som jag tycker är riktigt bra!
Att följa upp sina drömmar och mål i en kalender har verkligen gett mig en bra känsla i kroppen under året. Det gör det lite enklare i resan mot att uppfylla drömmarna man har och förhindrar att man glömmer sina mål.
Du hittar bra kalendrar här:
Planera för din hälsa
Planera för dina drömmar
Planera för din lycka
Tacksamhets-Dagboken
Jag tror stenhårt på universum och att man kan så små frön som sedan växer om man ger dem rätt näring under året. Därför gör jag alltid en vision board!
3. | Skapa din egen Vision Board
När du skrivit ner dina drömmar och mål kan du också välja att visualisera dem med hjälp av en så kallad
Vision board. Detta handlar om att samla dina drömmar och mål i form av bilder så att du enkelt kan påminna dig själv om dem i vardagen. På så sätt drar vi, med hjälp av tankens kraft (Law of attractions), till oss saker som vi vill ha in i vårt liv!
Hur gör man en Vision Board?
(Tips! 2013 kom jag i kontakt med boken The Secret – Hemligheten (Rhonda Byrne) som handlar om just attraktionskraften. Älskar! Se filmen om boken på Netflix tex!)
4. | Skriv ett brev till ditt framtida jag
Ni som följt mig vet att jag skriver ett brev till mig själv varje år som jag läser på nyårsafton året efter. I brevet kan man ge sig själv peppande uppmaningar och påminna sig om vad man inte ska glömma bort under det kommande året. Det blir en otroligt stark läsning och ger en massa pepp. Rekommenderas varmt!
(Ett tips är att skriva brevet i Du-form. På så sätt känns brevet extra träffande när det läses upp ett år efter det skrivits.)
5. | Bränn upp det du vill släppa
Till sist! Skriv ner saker/känslor och lite sämre insikter som du vill släppa och bli av med inför det kommande året. Skriv allt på en lapp och gör en liten ritual med dig själv där du bränner upp lappen. Detta ser till att rensa dig från gammalt och gör dig redo för att släppa in nya kloka insikter längs med det kommande året.
Lycka till!