BLOGGSAMARBETE MED Magnus & Friends

Det här är Mitt LivHälsa & TräningResor

Dags att planera sommaren 2018

Här kan ni ta en titt på min Vlogg från förra året! [Video gjord av Anders Mürdahl]

Det är högtid att planera in semestern! Kommer ni ihåg att jag utmanade mina rädslor förra året nere i Portugal? Kan inte fatta att det snart gått ett år sedan jag åkte ner till Baleal på Surf & yoga semester. En utav mina bästa vänner öppnade ju en surfskola [Magnus & Friends] där förra året och sjäääälvklart kommer jag göra massor av reklam för resan då jag är otroligt stolt över både honom och hur allt var arrangerat runt omkring. Det finns möjlighet att endast välja surf MEN yogan var helt fantastisk så rekommenderar kombinationsresan extra mycket. I år kommer de även ha Blossom Tainton som en utav yogainstruktörerna! Mäktigt! Gå in och kika vet ja’ om du inte har något planerat i sommar!

Läs mer om min vistelse förra sommaren:
Surf & Yoga Semester i Portugal – Del 1
Surf & Yoga Semester i Portugal – Del 2

Hälsa & TräningHudvård & Kroppsprodukter

Slow down Rituals | Varva ned i vardagen

För mig har alltid de första två månaderna varje år inneburit väldigt mycket stress (stress är mitt mellannamn). Det är då nya mål sätts, nya projekt startar och jag är alltid exalterad över allt nytt som ska ske. Det händer så mycket kul så att man inte ens märker av att man lätt stressar förbi alla små ögonblick av upplevelser för att man ständigt är på väg vidare till nästa upplevelse. Jag brukar alltid vara utomlands i Jan/Feb så oftast har det funkat fint då jag fått en paus att hämta energi men i år hade jag ingen resa planerad och Februari har därför varit ganska så tung. Nu har jag däremot bokat in en resa straxt innan påsk, jag fick nog för jag inser att jag verkligen måste få sol, tid för härligt sällskap och en stund för att varva ned.

The Ritual of Dao Relaxing Serum [Klick] Lätt kräm med pepparmint som verkar avslappnande och lugnande och lindrar stress eller trötthet i vardagen. 

Helt rätt i tiden släpper Rituals en #slowdown – kampanj för att sprida budskapet av att varva ner i vardagen (det var den som inspirerade till inlägget) så att man kan finna lycka i de små sakerna i livet. Det låter klyschigt, men behöver vi inte alla en påminnelse om detta lite då och då? Minns när man var yngre och skrev i Cv:t att man var stresstålig…tjena jag har aldrig varit stresstålig tror jag. Jag blir bara sjuk när jag stressar för mycket. Stressen sitter liksom inte på utsidan på mig utan på insidan, som hos många andra.

Är du duktig på att hantera stress?


Kampanjbild lånad av Rituals. <- På hemsidan ger de även tips på produkter som verkar lugnande i vardagen.

Om man nu inte har möjlighet att tex resa (som kan vara en form av avkoppling) så får man välla hitta andra små nycklar till att koppla av i  sin vardag. Jag försöker unna mig de där små stunderna och jag märker att det såklart ger massa positiva effekter om jag gör det regelbundet. Men vet ni…1 ggr är också bra!

Några tips på lite stillhet i vardagen:
* Tänd ljus – Ofta och många, speciellt nu när det är mörkt ute.
* Bada – Lyx för den som har badkar (tyvärr inte jag) vatten är en fantastisk balsam för kropp och själ
* Ansiktsmask – 15 minuter för dig själv (utan mobiltelefon)
* Beröring – Unna dig massage! 1 ggr i månaden minst om du inte har en partner som kan hjälpa till oftare:)
* Meditation – Det är nog det som hjälper mig mest. Både meditation och yoga är fantastiskt för den som gillart.
* Promenader – Rensar huvudet från tankar och ger dig massor med frisk luft
* Musik – Avkopplande och energigivande.

Vad unnar du dig i vardagen?


Precious Amber [klick] , ett 60-timmars ljus berikad med en orientalisk, exotisk doft med massa djup och mystisk. Älskar!

BLOGGSAMARBETE MED Caroline Matses Kiropraktik

Hälsa & TräningI samarbete medJobb & bakom kulisserna

Jobbar du som Makeup Artist? | Ett par tips på vägen

Nästan varje vecka dimper det ner ett mail från en läsare som funderar på att bli Makeup Artist. Ibland har de precis börjat en utbildning eller så är de precis utexaminerade och ber om lite tips på vägen. En del vill veta mer om Min resa som Makeup Artist (Läs här) andra vill ha pepp när man börjat tveka på sig själv, på ens kompetens eller på om man ens valt rätt.
Lina Ekh
Mina 3 viktigaste tips för dig som vill- eller redan jobbar som Makeup Artist:

1. Ha alltid i huvudet att makeup handlar främst om kreativitet
DU är unik och det du kommer göra i makeup väg kan ingen annan göra på ditt sätt. Jämför dig aldrig med någon! Du har din egen resa. Var sann mot dig själv och med det menar jag att du ska vara snäll mot dig själv när du lär dig…för nu har du en resa av utveckling framför dig. Du ska inte vara bäst på en gång<3

2. Bli riktigt duktig på människor
 Det är A och O hand i hand med makeupresultatet. Servicen du bemöter kunden med bör se olika ut vid varje möte då alla är olika. Jag började med boken: Omgiven av idioter (Länk) för många år sen och den har hjälpt mig massor! Den är utgiven i en ny upplaga nu igen och den har gjort succé!

3.  Ta hand om dig!
I snart 13 år har jag haft detta som yrke och för mig som Makeup Artist och som egen företagare så har vägen bestått av både uppförsbackar och nedförsbackar. Det är lätt att tacka Ja till allt och ibland är det svårt att stanna upp och förstå att kroppen och hälsan kommer först! Jag har en drös med bransch-kollegor som stupat in i väggen, som slutat äta och som inte förstått hur illa kroppen mått innan de brakat ihop. Jag har själv varit nära flera gånger!

Makeupartist lina ekh
Till vänster: För låg stol, böjd rygg och tyngd på kundens huvud. Till höger: Höjd stol (ska helst vara ännu högre), rak rygg och bra stöd under kundens haka.

Så detta leder mig in på det absolut viktigaste: Din arbetsställning!

Egonomi är trist men jag får spunk när jag ser nyexade Makeup Artister stå i ställningen jag “demonstrerar” till vänster lite ovanför” Jag är dock inte bättre själv. Det finns många gånger jag lutar mig heeelt fel och ibland är stolen alldeles för låg!

3 saker:
– Kräv alltid en högre stol! Din arbetsställning är så viktig för att du ska kunna prestera!
– Vänd kundens ansikte mot dig om du känner att du lutar över åt någon sida. Ni ser hur ryggen mår på vänstra bilden va?:)
– Snälla, håll aldrig handen uppe på kundens huvud för att hitta balans. Det blir både tungt och kan bli ett störmoment för kunden.

Jobba som makeupartist
Under mitt första år som Makeup Artist skakade jag ganska mycket på handen när jag sminkade. Jag var alltid nervös för att jag inte skulle kunna vara stadig på handen när jag skapade linjer bla…

Tips Makeup Artist
Alla har vi olika sätt att jobba på. Egentligen är inget rätt och fel men ur ergonomisk syn så kan det vara det.

… men det finns många sätt att hitta balans om du känner att du är lite ostadig på handen i början. Ovan har du några tips på hur man kan hålla händerna. Skulle jag däremot böja fransarna eller lägga mascara så håller jag försiktigt upp kundens ena bryn med fingrarna/alternativt mot pannan för att ha kontroll på kundens rörelse. Håller man inte i kunden alls så har du ingen kontroll på hens rörelse. Då finns risken att det blir kaos om kunden rör på sig eller råkar nysa, haha.

Caroline Matses Kiropraktik
Caroline Matses Kiropraktik

Varför jag skriver det här inlägget är för att jag själv slarvat i stressade perioder (vilket är ofta) medan jag varit mer noggrann ibland. Detta har både lett till att jag har problem med både höfter och rygg i perioder. När jag fick ryggskott i övre bröstryggen i våras kom jag däremot i kontakt med den här helt magisk människan som jag vill lyfta, Caroline Matses! Hon driver en egen kiropraktik och hon har hjälpt OCH läxat upp mig (hjärligt) en hel del och fått mig att ändra rutiner jag haft i åratal!

Kiropraktor Kungsholmen
Jag går hos Caroline för att justera kroppen och för att få mjukdelsbehandling minst 1 ggr i månaden nu!

Första besöket hos Caroline sa hon: “Många problem kommer såklart från ensidiga arbetsställningar. Det spelar ingen roll vilket jobb vi har. Om vi sitter framför datorn eller tex jobbar som i ditt fall, som hantverkare. Många tror att man ska kunna gå 1-2 ggr vid problem och bli bra men ju längre tid man haft ett problem ju längre blir sträckan till att bli må bra långsiktigt! Det handlar om underhåll av sin kropp och att smärta är kroppens sätt att förklara: Gör något åt det! Vi går ju tex till tandläkaren i förebyggande syfte…och vi besiktar ju även bilen för att undvika problem. Annars blir det bara dyrt och jobbigt. Så att lämna in kroppen på service lite då och då är viktigt!!

Caroline fick mig delvis att förstå att jag varje dag lutar huvudet framåt i en helt orimlig ställning vilket gör att jag spänner mig som f** i nacken! Detta påverkar såklart ryggen massor! En annan grej jag gjorde direkt efter första besöket var att skaffa ryggsäck istället för att släpa tunga väskor på ena armen! Amen vilken skillnad bara det gjort! Nu fördelar jag vikten jämnt över axlarna i stället!


Carolines 3 tips till dig som jobbar med kroppen:

1.  Suck it in  – Spänn din Core – Coren (mage/ländrygg) är kroppens centrum och är det lättaste sättet att skydda ryggen. Träna coren så ofta du kan!

2. Ass to the grass – Böj på benen –  Oftast använder vi ryggen för att böja oss ner eller luta oss framåt. Böj benen så avlastar du ryggen och minimerar risken för skador!

3. Your only limit is you – Skicka kroppen på service – Sök inte hjälp endast vid akuta tillfällen utan underhåll kroppen och se till att du tänker långsiktigt. Kroppen är ditt tempel



PTSS! Dags att ta hand om din kropp? Här hittar du Caroline:

För 15% på första besöket uppge koden:  Makeupbylina vid betalning. -> BOKA HÄR 
Adress:  Norra Agnegatan 34 (Kungsholmen), 112 29 Stockholm

(Erbjudandet gäller vid bokning tom 20180131)

*Inlägget sker delvis i samarbete med Carolines Kiropraktik. Detta påverkar däremot inte mina värderingar eller åsikter om hennes tjänster. Dessa kommer alltid förbli personliga och kan inte bli köpta! Inlägget kan även innehålla annonslänkar. Läs mer om min policy.

BLOGGSAMARBETE MED Magnus & Friends

EuropaHälsa & TräningI samarbete medResor

Surf & Yoga Semester i Portugal – Del 2

Hur ska man kunna smälta allt det här då? En vecka nere i Baleal, Portugal, bjöd på så mycket mer än bara Surf & Yoga. Det var ren terapi för själen. Följ med för att se vad jag styrde med förra veckan!

English? Please press the translation button 

Surf & Yoga Semester i Portugal
Surf relaterade bilder tagna av : Gina Mareen Prasuhn / Magnus & Friends
Archy, Anders, Jag, Anka, Camane samt Nelson & Joao (som saknas på bilden)

Jag åkte ju som sagt med Magnus & Friends (bästa vännens surfskola) och i år hade de ett samarbete med Drop Surf Center. Jag var bra nervös inför hela surfgrejen…som jag skrivit om innan (Läs Del 1 här) men de här fantastiska surfinstruktörerna fick mig lugn genast första dagen. Med allvar, konstruktiv kritik och en bra dos med humor så var det hur kul som helst. Tack för att ni fick mig att känna mig trygg!

magnus & friends surfskola
Så jag anlände Söndagen och surfade sedan 5 dagar med start från Måndagen. Under Onsdagen hade vi en ledig dag då träningsvärken började kicka in ordentligt! Kommer skriva om den utflyktsdagen längre fram…

surf stranden

Varje morgon startade i surfshopen där man fick våtdräkt och bräda. Sedan promenerade man tillsammans ner mot stranden…

uppvärmning surf baleal
…där uppvärmning blandades med…
Archy Timpano
…teori och instruktioner. Här fick jag Argentinsk proffshjälp av Archy.
Flätat hår surf
Note to self. Fläta alltid in håret innan surf…speciellt allt hår närmast ansiktet. 😉
paddle surf
Första vågorna var alltid svårast innan kroppen va rejält uppvärmd. Jag var ju som sagt inställd på att jag skulle vara väääldigt obekväm med  att vara under vattnet. Det gick hur bra som helst…man liksom längtade efter saltvattnet tillslut.
surf
Det var ett rejält paddlande hela tiden…inför nästa resa så ska jag ha tränat upp armarna innan haha. Paddle, Paddle, Paddle…klingade högt i öronen efter instruktörernas uppmaningar haha.
surf teknik
Det svåraste med hela surfen var tekniken på hur jag skulle sätta fötterna på brädan i upphoppet. Fick liksom aldrig till det vilket resulterade i en hel del balansproblem, haha jag ska öva!  Jag har dock bildbevis på att jag stod upp ett par gånger;) I slutet av veckan funkade det bättre men jag är sugen på revansch, minst sagt!
anders murdahl makeupbylina
Här tillsammans med min vän och Fotograf Anders Murdahl som hjälpte till och dokumentera veckan. En Vlogg är på väg så att ni ska få en rörlig insikt av resan!!     😉


För att varva ner efter surfpassen så hölls det också 1-2 yoga pass tillsammans med Yogahuset i SträngnäsAnders Mürdahls foto yogaDet var inte varje dag vi kunde yoga här på klippan pga blåsten men när det skedde i närheten av stranden var det magiskt! yoga
Vi utförde både Meditation, Yinyoga och Ashtangayoga…
yoga portugal
…något som gjorde underverk för träningsverken! Det är viktigt att stretcha!baleal portugal
Fantastisk utsikt över den Portugisiska kusten. Alltså denna vy tillsammans med…

makeupbylina portugal
…god mat, aktivitet, stillhet, sena kvällar med vin och samtal tillsammans med nya vänner gav mig så mycket nya insikter. Jag kände mig så fri och lycklig! Jag vill göra det här jämt!!

Älskade nya och gamla vänner! Vilken fantastisk vecka vi hade!<3 Tack för alla minnen…spritz aperol, kaffe på lodgen, kyckling och pommes, Norgeskämten, Freddy-Flamingo, lycko klänningar, yoga meditationen på stranden, tårar, skratt, snygga surfrumpor..allt!

magnus &Amp; friends

Bestie! Jag är så stolt över dig och din nya satsning med Magnus & Friends (Länk)! Tack för att du tvingade med mig, för ditt tålamod och för din ihärdighet att visa mig din favorit hobby! Det var magiskt, precis som du sa, trots havssalt och alger. Havet fick mig på andra tankar och jag tror faktiskt att du lyckats få med dig en ny surfkompis till Sri Lanka vid nyår! Jag vill ha mer!!!


*Inlägget är en del av ett reklamsamarbete med Magnus & Friends . Detta påverkar däremot inte mina värderingar eller åsikter i inlägget. Dessa kommer alltid förbli personliga och kan inte bli köpta! Detta Inlägg innehåller även annonslänkar. Läs mer om min policy.

ARTIKELN INNEHÅLLER ANNONSLÄNKAR OCH GÖRS I SAMARBETE MED MAGNUS & FRIENDS

EuropaHälsa & TräningI samarbete medResor

Surf & Yoga Semester i Portugal – Del 1

Surf & Yoga Semester i Portugal - Dag 1

Baleal Portugal

Surf Baleal  Portugal

Magnus & Friends Portugal  Makeupbylina portugal  magnus & friends
Härliga Grupp 5 – Magnus & Friends

Med ett lyckorus i kroppen kan jag härmed förklara Surf & Yoga resans första dag avslutad. Klockan är 01.00 här nere i Portugal, Baleal och jag har krypit ner i sängen efter en helt magi fylld dag tillsammans med gruppen. Jag är fylld av så mycket intryck och känslor, på ett nästan obeskrivligt sätt men jag ska försöka dela med mig av det jag kände kort.

Okej, jag stod inte många sekunder på brädan idag (haha) men de få mikrosekunderna jag lyckades var ren och skär LYCKA! Alla mina farhågor över surfingen…alla de invändningar jag haft och speciellt de tankarna jag haft om att jag absolut inte skulle gilla surfgrejen var som bortblåsta! Hur klyshigt det än låter. Genuint och ärligt…va fan har jag varit rädd för?

Första utmaningen var ju att ta på sig våtdräkten i och för sig (så tight) men efter det har adrenalinet pumpat på högvarv och det fanns inte en tanke på att det var jobbigt med vare sig saltvatten, linser eller kallsupar! Man hade liksom inte tid till att tänka på det…det var alldeles för kul… men as svårt!

Det jag tyckte var väldigt intressant var att få följa min egen reaktion av hur det var att lära sig något helt nytt från grunden. Skulle jag ha prestationsångest, vara rädd, ge upp, bli arg? Haha, så fort jag ramlade i dök en argsint makeupartist upp bland vågorna, fylld med sjögräs, svärandes om att jag minsann skulle klara nästa våg! Trots utebliven perfektion idag kändes det ändå jättebra och jag är så glad över att jag trotsat mina rädslor;) Längtar faktiskt tills nästa pass… då ska jag stå på brädan! Punkt!

För att varva ner men också för att kunna reflektera över hela dagen och upplevelsen har jag idag yogat 2 rofyllda Yogapass  också tillsammans med Yogahuset i Strängnäs . De är också här och surfar med Magnus & friends! Wow, störrt härliga brudar! Fantastisk kombination med surfen kan jag lova…

Läs också: Surf & Yoga Semester i Portugal – Del 2


*Inlägget är en del av ett reklamsamarbete med Magnus & Friends . Detta påverkar däremot inte mina värderingar eller åsikter i inlägget. Dessa kommer alltid förbli personliga och kan inte bli köpta! Detta Inlägg innehåller även annonslänkar. Läs mer om min policy.